20多岁、30多岁、40多岁、50多岁女性的健康小贴士

注射HPV疫苗

人类乳头瘤病毒(HPV)在青少年和20岁出头的年轻人中最常见。HPV高危株存在于99%以上的子宫颈癌病例中。

一种保护自己免受HPV感染的方法是人乳头状瘤病毒疫苗．26岁之前都可以接种疫苗。它可以保护你免受HPV类型的感染，而HPV类型会导致大多数生殖器疣和肛门癌。

对日晒沙龙说“不”

晒黑床上使用显著增加你得黑素瘤(最致命的皮肤癌)的几率。30岁以下经常使用日光浴床会增加患皮肤癌减少75%．

其他限制阳光照射的方法:

• 避免在上午10点到下午4点之间直接暴露在太阳下。
• 使用防晒霜当你在户外
• 穿防晒服

远离快餐生活

你吃快餐可能是因为它便宜又容易。在这个年龄，你甚至可能有新陈代谢来燃烧多余的卡路里。但是，你并没有补充足够的营养来保持你现在和以后的生活中身心健康。

更好的选择吗?学会做一些简单的，由全食超市- - - - - -主要是植物．如果你购买加工食品，一定要阅读营养标签你可以检查一下糖，碳水化合物，脂肪和蛋白质．

去找个爸爸

在你21岁^圣生日,安排一个巴氏早期癌变探查试验每三年。

你可能会发现巴氏检查既尴尬又不舒服。但是，这次考试值得短暂的不适。这是因为巴氏试验可以在异常细胞变成子宫颈癌．

把香烟掐灭。

每年死于肺癌的妇女比死于乳腺癌的多。原因:吸烟．

吸烟会增加患心脏病和中风的风险，并影响你的生殖健康。它还会在怀孕期间引起对母亲和婴儿都有害的问题——流产、死产和早产。

如果你是在怀孕期间戒烟的，不要在孩子出生后就开始养成习惯。尼古丁可以通过母乳传递，二手烟会影响孩子的健康。

想戒烟吗?你并不孤单——70%的女性烟民说她们想戒烟。获得帮助和支持．如果你仍然有困难，尽可能减少吸烟，让你的家庭无烟。

举一些重量

大多数女性在30岁以后开始失去肌肉。力量训练可防止肌肉流失，增强骨密度，避免骨质疏松症。它还可以增加你的身体燃烧卡路里的速度，帮助你保持健康的体重。

保持健康的体重可以帮助你避免癌症等疾病。

花点时间放松一下

长期的压力几乎会影响你身体的每个系统，破坏它们的功能，让它更难抵抗癌症等疾病。

通过做事情来抑制压力呼吸练习以及其他放松类型的活动。

在你的子宫颈上做HPV检测

30岁以上的女性应该同时接受HPV检测巴氏早期癌变探查试验每五年。超过99%的人乳头瘤病毒存在高危菌株子宫颈癌用例。

这种测试不会发生在你20多岁的时候，因为在这个年龄，免疫系统更有可能在没有治疗的情况下清除病毒。此外，定期HPV检测可能会导致不必要的干预和后续护理。

好消息:你不需要去看医生或做其他检查。你的HPV测试可以在你的巴氏测试期间进行。

把香烟掐灭

25岁至44岁的女性中有近20%吸烟。

吸烟会增加患心脏病和中风的风险，并影响你的生殖健康。它还会在怀孕期间引起对母亲和婴儿都有害的问题——流产、死产和早产。

如果你是在怀孕期间戒烟的，不要在孩子出生后就开始养成习惯。尼古丁可以通过母乳传递，二手烟会影响孩子的健康。

想戒烟吗?你并不孤单——70%的女性烟民说她们想戒烟。获得帮助和支持．如果你仍然有困难，尽可能减少吸烟，让你的家庭无烟。

保持健康的体重

随着年龄的增长，我们的新陈代谢会变慢。对于40岁以后的女性来说尤其如此，她们可能很难保持二三十岁时的体重。选择健康的食物每天保持活跃可以帮助启动你的新陈代谢，这样你就可以保持多余的体重。

安排一次乳房x光检查

不要推迟你每年一次的乳房x光检查。从40岁开始，你应该每年做一次。这是早期发现乳腺癌的最好方法之一。

第一次做乳房x光检查可能会很有压力．但如果你知道该期待什么，就会有所帮助。使用我们的乳房x光检查指导-它会带你走过这些步骤。

把香烟掐灭。

想戒烟吗?你并不孤单——70%的女性烟民说她们想戒烟。获得帮助和支持．如果你仍然有困难，尽可能减少吸烟，让你的家庭无烟。

限制使用激素疗法

服用激素会增加患子宫癌、乳腺癌、心脏病、血栓和中风的几率。问你的医生激素疗法是你最好的选择。

关注食物，而不是补充剂

乐动体育LDsports中国研究人员仍然不确定是否补充实际上有助于预防癌症。在服用一种新的补充剂之前，请咨询你的医生或注册营养师。他或她可以决定你真正需要的药片和你应该服用的剂量。

即使你的医生建议你服用补充剂，你的首要任务应该是从你所吃的食物中获取你需要的营养。

检查你的结肠

那就是时间。结直肠癌筛查始于50岁以后．

如果有什么不舒服的话，这些检查是值得的。为什么?如果每个50岁以上的人都定期接受筛查，至少有六成的结直肠癌死亡可以避免。

所以在下次检查时开始讨论结直肠筛查。你的医生可以帮助你决定哪种检查最适合你。

把香烟掐灭。

想戒烟吗?你并不孤单——70%的女性烟民说她们想戒烟。放弃永远不嫌晚。获得帮助和支持．如果你仍然有困难，尽可能减少吸烟，让你的家庭无烟。

获得年度检查

无论在哪个年龄阶段，健康都是最重要的。无论你是20多岁、40多岁还是60多岁，每年的身体检查都是必须的。在医生的帮助下，你可以创建一个个性化的健康计划来帮助你在未来的许多年里保持健康。

打印出我们的根据年龄检查表进行筛选考试下次去看医生的时候用。