压力如何影响癌症风险

压力是生活的一部分。你觉得它，当你准备过节，堵在路上或担心朋友的健康。虽然有点压力是什么发愁，那种强烈的担心，数周或数月不散可能使你很难保持健康。

“压力对你身体系统的功能有着深远的影响，”罗伦佐·科恩博士说，他是普通肿瘤学和行为科学的教授，MD安德森综合医学项目的主任。健康专家仍在研究压力是否真的会导致癌症。然而，毫无疑问，它促进了某些疾病的增长和传播。简而言之，“压力让你的身体更容易罹患癌症，”科恩说。

并不是所有的压力都一样有害

阿尼尔K.苏德，医学博士，在MD安德森妇科肿瘤及生殖医学教授说，有两种不同类型的压力，只有一个似乎是对你的健康非常糟糕。

短期的或急性的压力，就像你在做演讲或与假日购物人群抗争前感受到的那种压力，往往会在事件一过去就消退。科恩说:“这种压力来自你知道自己能够应付的情况，或者在某个特定时间会过去的情况。”

但长期或慢性压力更损害。从情况下这种类型的压力弹簧，去年许多几周或几个月没有明确的终点。“照顾一位生病的亲人或失业的长的限制交易，即慢性压力的常见原因，”科恩说。

这种类型的无终的In-Sight压力会削弱你的免疫系统，让你容易像癌症等疾病。它还UPS你的消化问题和抑郁症的风险。“慢性压力也可以帮助癌细胞生长和扩散在许多方面，”苏德说。

应激激素可以抑制一种称为失巢凋亡过程中，杀死病变细胞并防止它们传播，苏德说。慢性压力也增加了生产的某些生长因子，增加你的血液供应。这可以加速癌肿瘤的发展，他补充道。

找到控制压力的健康方法

面对压力你能做些什么呢?消除原因是一个明确的答案。但科恩说，当涉及到导致慢性压力的类型时，这并不总是可能的。

即使你不能摆脱你的压力源的自己，你可以学会管理它。这可以帮助你保持对慢性压力的盖子。它还可以帮助你预防应激的次要来源从缠绵到他们影响您的健康点。下面，科恩股份减小应力的策略。

与专业人士交谈

精神科医生或心理学家可以教你控制压力的健康方法。

策略包括谈话治疗和认知行为治疗(CBT)。这些可以帮助你的大脑发现你的思想、情绪和行为之间的联系。科恩说:“CBT可以为你提供一种心理工具，来管理扰乱你的免疫系统、增加患病风险的忧虑和焦虑。”

实践冥想或瑜伽

正念冥想和瑜伽已经被证明可以对抗压力。这些以运动为基础的活动可以让你的大脑从压力中得到休息。它们还可以改善你的情绪和生活质量。

科恩说，目标是每天至少进行两次20分钟的冥想或类似的放松技巧。这段时间不应该包括像看电视这样的刺激性活动。“安静地坐着，试着让你的思绪远离任何忧虑。考虑一下去你最喜欢的度假地点，或者去一个安静、安全的地方，比如你的花园。”

他说，冥想和瑜伽还可以帮助你的大脑软化你的思想、情绪和不健康的生理变化之间的联系。简而言之，这些做法会抑制你的大脑和身体对压力事件的反应。

得到足够的睡眠

“获得八小时睡眠，每天晚上是对抗压力的好防守，”科恩说。为什么？睡眠一整夜是适当的免疫功能是必需的。它还会影响你的情绪，记忆和能力的重点，专家说。坚持有规律的睡眠，避免在床上看电视，有规律地锻炼，这些都能帮助你睡得更香。

认真对待压力

要了解压力的负面后果是很重要的，尤其是当它涉及到你的癌症风险。“慢性压力是不是在我们的社会中一些人应该掉以轻心，”科恩说。

科恩说，如果你觉得比平时更暴躁，不像以前那么有活力，或者睡眠不好，所有这些都可能是压力的表现。在它严重影响你的健康之前，采取措施解决你的问题。

请求在MD安德森的利达·希尔癌症防治中心网上预约或拨打877-632-6789。