乳腺癌和体重有什么关系?

多余的体重和增加的癌症风险之间的关联是公认的。超重或肥胖增加你的风险12个癌症,包括子宫的，肾脏，肝和结直肠癌症。

当涉及到乳腺癌，故事不是那么清楚。超重会影响你患乳腺癌的风险。但是，效果是不同的之前和之后更年期。

困惑吗?我们采访了卡伦倍欣，Engquist博士，教授，行为科学在MD安德森。这里是她说的话。

首先，你怎么知道你的体重是健康的、超重的还是肥胖的?

身体质量指数身体质量指数(body mass index)可以让你大致了解自己的体重是否健康。体重指数是一种工具来比较你的身高体重,看看你分为四个范围:体重过轻,正常、超重或肥胖。

在更年期之前，超重或肥胖是如何影响你患乳腺癌的风险的?

在更年期之前，你的BMI指数每上升5个点，你患乳腺癌的风险就会下降18%。这听起来可能是一个增加体重的好理由。但这不是一个好主意，Basen-Engquist说。

“乳腺癌是女性绝经期前非常罕见的。因此，那些多余的重量会降低你的东西，你是高度不可能得到风险，”她说。

这种不太可能的好处被明显的超重或肥胖的健康风险抵消了:心脏病、糖尿病和其他几种癌症的终生风险增加。

乐动体育LDsports中国研究人员还不确定为什么绝经前体重超标会降低患乳腺癌的风险，但底线是，超重或肥胖对健康有害。

“我们绝不会建议任何人为了降低患癌症的风险而增加体重，”Basen-Engquist说。“竞争的风险大于任何好处。”

绝经后，超重是如何增加患乳腺癌的风险的?

绝经后，你的BMI指数每增加5个百分点，你患乳腺癌的风险就增加12%。

虽然BMI不能直接测量体脂，但它确实表明你可能有多余的体脂。身体肥胖可以通过多种方式影响患乳腺癌的风险。身体脂肪有影响激素。荷尔蒙对患癌症的风险有很大的影响。原因如下:

雌激素刺激乳房和子宫的细胞生长。你的细胞生长和分裂得越快，出问题的可能性就越大，比如癌症。绝经后，超重或肥胖的女性体内仍然有雌激素的供应，而雌激素的供应本应减少。

“这是因为脂肪延长了你接触雌激素的时间，”Basen-Engquist说。“很多乳腺癌的风险因素，包括月经提前、没有孩子或没有母乳喂养，以及激素替代疗法，都会增加你一生中接触到的雌激素。”

身体肥胖也与增加胰岛素和鼓励细胞生长的其他生长因子的水平相关，增加你患癌症的风险。

最后，肥胖与长期炎症。身体将炎症视为一种疾病并试图修复它，这意味着更多的细胞生长，增加患乳腺癌和其他癌症的风险。

但是你可以采取措施来降低风险。

“减肥永远不会太迟，”贝森-恩奎斯特说。研究表明，更年期后减肥可以降低乳腺癌和乳腺癌的风险子宫的癌症。

那么身体脂肪和体重呢?

大多数研究在研究乳腺癌和体重之间的关系时都使用BMI。但也有可能身体质量指数在正常范围内，身体脂肪含量却很高。

和新兴的研究表明，女性体内乐动体育LDsports中国多余的脂肪有患乳腺癌的风险增加，即使他们的BMI是正常的。

要知道你有多少体脂，测量你的腰围。要得到这个数字，用一根柔韧的卷尺测量一下你腰围最小的部分，就在肚脐上方。呼气和测量。这个数字就是你的腰围。

有没有具体的腰围，它可以告诉你，如果你患乳腺癌的风险增加。但在一般情况下，如果你是一个腰围测量31.5英寸以上的女人，你背着体内多余的脂肪，而你是在高风险对于一般癌症来说。对于男性来说，腰围超过37英寸意味着患癌症的风险很高。

什么是降低癌症风险的最佳方法是什么？

你可以采取以下步骤来保持健康的体重，降低一生中患乳腺癌的风险:

• 少坐，并瞄准至少150分钟中度或每星期75分钟剧烈的身体活动的。做力量训练每周锻炼两次。
• 把盘子的2/3装满蔬菜，水果和全谷物。与瘦动物蛋白填充剩下的1/3或植物性蛋白。
• 限制饮酒。对于防癌，最好不要喝酒。如果你选择喝酒，不超过一杯，如果你是一个女人和两个一天，如果你是一个男人。
• 选择母乳喂养。尝试生完孩子后，以纯母乳喂养六个月，并继续引入其他食物时也是如此。

“保持精益绝经后会降低你患乳腺癌的风险，”倍欣 - Engquist说。“但过一辈子呆在瘦是的，你可以做些什么来保护您的整体健康，减少多种癌症，包括乳腺癌你的风险是最重要的事情之一。”