在癌症治疗过程中培养感恩和希望

面对道德败坏，感恩有力量激励。面对破碎，感恩有治愈的力量。28、面对绝望，感恩有力量带来希望。换句话说，感恩能帮助我们应对艰难时刻。”

―罗伯特·埃蒙斯

感恩是一种有意识的决定，它使我们能够通过另一种视角来看待一种情况。培养感激之心可以帮助那些癌症患者应对。

虽然在癌症治疗过程中很难感受到感恩，但感恩使人们能够对癌症诊断的负面影响保持现实，并确定个人成长的潜在益处或领域。

癌症患者、幸存者和护理者告诉我们，在他们的癌症经历中，他们通过感恩找到了以下好处：

• 拉近与家人和朋友的关系
• 重新评估的优先级
• 控制个人健康状况
• 精神和个人成长
• 设定并实现新的目标
• 更大的灵活性、耐心和弹性

感恩在癌症治疗中有何帮助
通常，人们认为感恩只是忽视他们面临的困难，只关注积极的方面。但在现实中，练习感恩能让人们接受当前的挑战，同时还能在奋斗中找到快乐。乐动体育LDsports中国研究表明，练习感恩有很多好处。

感恩可以:

• 增强我们面对压力和危机的韧性
• 让我们接受新的机会和经验
• 影响我们的身体反应，包括降低血压、增强免疫力和减少压力，这可能会降低我们发生健康并发症的风险
• 带来健康行为的增加，如定期锻炼，预防保健和健康饮食
• 与朋友、家人和各自的社区建立更令人满意的关系

如何培养感恩之心
参与日常活动和锻炼，如反思和写日记，可能有助于培养感恩的习惯。用这个清单来帮助你开始感恩的练习。

• 感恩日记：制定新年决心，每天或每周写下你感激的事情。
  
• 四分钟的感谢：设定一个四分钟的计时器，写下你所感激的一切。在痛苦或不快乐的时候思考这个条目可以帮助大脑进入感恩模式。
• 感谢提醒:选择一些你每天都能在卧室、办公室、教室、病房等地方看到的东西，它们会引导你去感恩。在困难的时候专注于这件事。
• 感谢热门座位：在本月与家人和朋友的聚会上轮流表达你对彼此的感激之情。
• 感谢信：给那些对你有影响的人写一封信，寄一张便条或寄一张节日贺卡。利用这个机会对这个人的行为对你的影响表达你的感激之情。
• 重新定义:找出一个消极的情况，并试着找出任何积极的方面或由此产生的好处。
  
• 感激之情引导图像:花点时间反思那些对你的生活做出积极贡献的事情、情况和人。
• 福利名单:把生活中让你感激的事情列一个清单。反思一下这些是如何被认为是理所当然的，或者如果没有它们，你的生活将会是怎样的不同。
  

通过持续使用这些练习，你可以开始将感恩作为你日常生活的一部分，并看到感恩对你和你的家人产生的积极影响。实践感恩的最好方面是，你可以在任何地方、任何时间这样做，而且开始永远都不晚。

想了解更多关于在整个假期中练习感恩或应对的信息，请联系社会工作部拨打713-792-6195或请您的护士或医生与社会工作顾问交谈。