心率监测仪类:这是炒作吗?

如果你有一小时的空闲时间，你会选择花在一台机器上，向你和房间里的其他人展示你的锻炼强度吗?

现在，全国很多人都在上心率监测训练课。

课堂参与者佩戴心率监测器，结果会显示在教室前面的大屏幕上，让所有人都能看到。

心率监测仪课程是有成本的，既有努力的代价，也有金钱的代价。那么好处是什么呢?或者这些课程只是炒作?

为了找到答案，我们采访了MD Anderson的健身专家Corinna Medina。

心率监测器课程的基本思想是什么?

心脏监测课程是一种提高锻炼效率、提高锻炼效果的方法。在课堂上，每个人的心率都会和你的名字一起显示在屏幕上。您可以选择使用代码。你可以在课堂上的任何时刻，抬头看看自己的心率。心率监测可以应用于许多不同的类别。可以是高强度间歇训练、有氧组合课程或直有氧运动，比如骑自行车。

你怎么知道你的心率应该是多少?

每个健身房都应该找出适合你的心率区域。大多数地方使用五个区域。第一区是最容易的，第五区是最难的。每个区域代表你的最大心率．第三区可能意味着你以你最大心率的65%运动，第四区可能是75%。你的最大心率是220减去你的年龄。

教练会根据你的心率数字，观察发生了什么，并给出个人反馈吗?

是的，知道每个参与者的水平和他们想要锻炼的区域是教练的工作。他们应该能够鼓励你如何更努力地工作，甚至以更低的强度锻炼，以保持在一定的水平或目标。假设你的目标是燃烧脂肪，然后他们会说，好吧，去65%或75%，或者对那个人来说是多少都行

你认为这些心率监测仪课程对谁最有用?

我想说的是，那些减肥或锻炼肌肉很困难的人，即使他们坚持锻炼，也会发现这些课程很有用。这可能是因为他们没有在他们需要的强度下工作。仅仅因为你走了一个小时并不意味着你做得很好。你不想放弃，因为你可能需要鼓励来推动你的身体，只是稍微多一点，以达到更好的结果。

心脏监护仪课程有什么限制吗?

当你能控制温度时，心率监测会更好。如果你在户外，天气很热，即使你没有进行高强度的运动，你的心率也会增加。如果你在一个可控的环境中，我认为这是理想的。这样你就可以最大限度地提高热量燃烧或脂肪燃烧的强度，或者你的目标是什么。

心率监测也可能不适用于那些服用了干扰心率或血压的特定药物的人。孕妇应该避免这种情况，除非她们和医生谈过，而且她们非常熟悉自己应该达到的心率。

你发现心率监测有帮助吗?

我已经去了一些使用它的旋转课程，以及力量训练/有氧组合课程。心率监测肯定会让你更努力地工作。这更有挑战性，因为如果你不能在全班同学面前展示你的心率，你就不能像平时那样放松。所以它确实推动你。但重要的是要保持在你的盒子里，关注你身体的表现，而不是别人的。每个人都有自己的目标。

我认为每个人都应该至少上几节这样的课。通过这种方式，他们可以了解在某个目标面前是什么感觉，并知道推身体是可以的。你可能会知道你不用锻炼两个小时。你可以在30或45分钟内达到同样的效果。

如果你不想付学费，你可以使用个人心率监测器吗?

你最好先去找个私人教练。但当你对这些区域和你的目标感到舒适之后，我认为这是你可以自己维持的。你可以找到高质量的追踪器或心率监测器，帮助你达到目标心率区域或在锻炼过程中保持在目标区域内。

关于心率监测仪课程，最重要的是要知道什么?

不要害怕心率监测。把它当成一种提高锻炼效率的方法。短时间的锻炼可能会取得更好的效果，这是你可以在当前锻炼之外做的事情。心率监测可以应用于任何活动。可以是散步、游泳、跑步、骑自行车或力量训练。这是一种你可以添加到任何类型的活动和乐趣的训练。