西藏瑜伽可以帮助乳腺癌患者睡得更好

根据MD安德森的一项研究，每周练习两次西藏瑜伽可以减少接受化疗的乳腺癌患者的睡眠障碍，改善睡眠质量。

主要作者解释说，睡眠障碍和疲劳是癌症患者在接受化疗时最常见的两种使人衰弱的副作用洛伦佐·科恩博士教授姑息，康复和综合医学也是结合医学项目．

在这项随机研究中，227名在MD Anderson接受化疗的I-III期乳腺癌女性被随机分为三组:一个藏族瑜伽项目，一个简单拉伸项目，或者一个接受常规护理的候补对照组。在化疗期间，藏族瑜伽和伸展运动的参与者参加了四节75-90分钟的课程。

西藏瑜伽项目的参与者由一位训练有素的教练一对一教授，每堂课的重点是控制呼吸、形象化、冥想和姿势。鼓励患者每天在家、课外练习。

在开始干预前，参与者完成基线调查问卷，并佩戴活动记录仪手表，监测休息和活动周期，连续7天，每天24小时，以评估睡眠质量。随访评估在干预结束后一周以及3个月、6个月和12个月后进行。

使用自我报告的匹兹堡睡眠质量指数和简要疲劳量表评估睡眠障碍和疲劳。参与者还在每个研究时间点连续七天每天24小时佩戴活动记录仪来测量睡眠。

随着时间的推移，在总睡眠障碍或疲劳水平上没有显著的组间差异，但西藏瑜伽组的参与者报告说，治疗后一周的日常干扰少于其他组。

此外，对于那些每周至少练习两次西藏瑜伽的人来说，随着时间的推移，长期的睡眠也会有好处。与那些较少锻炼的人相比，这些患者在治疗后三个月的日常干扰更少，并且在治疗后六个月的睡眠质量和效率更好。与常规护理对照组相比，这些患者在3个月的时间里日常干扰更少，6个月的睡眠效率更高。

科恩说:“以前的研究乐动体育LDsports中国已经证实，瑜伽可以有效地减少癌症患者的睡眠障碍，但还没有包括积极的对照组或长期随访。”“这项研究希望解决之前研究的局限性。”