防晒霜:你应该选择什么SPF值?

根据《消费者报告》的一项新研究，近一半的防晒霜的防晒系数(SPF)比它们在瓶子上声称的要低。

那么，你是否应该开始购买防晒系数更高的防晒霜来保护你的皮肤免受阳光伤害，降低皮肤癌风险呢?

不一定说,Saira乔治,医学博士皮肤科医生MD安德森糖的土地。但这是一个很好的提醒，要经常使用更多的防晒霜。

“也有其他研究表明，大多数防晒霜的‘真实世界’防晒系数远低于瓶子上的防晒系数，因为我们倾向于减少应用而不是在实验室测试中使用的，”乔治说。“无论如何，这确实突出表明，可能需要做更多的改变防晒霜的标签让它们更准确地反映出防晒霜的实际使用情况。”

注意防晒标签上的内容

以确保你在阳光下保护皮肤，乔治建议寻找以下几点:

• 防晒系数至少30:使用防晒系数大于30的防晒霜并不意味着你可以在阳光下待更长时间或更少重复涂抹。
• 广泛:这意味着它能同时抵御UV-A和UV-B射线，这两种射线会损害皮肤并导致皮肤癌。
• 防水:没有防晒霜是防水的。产品必须说明它们是否防水40或80分钟。

尽早并经常涂抹防晒霜

使用以下建议，确保你使用了足够的防晒霜来保护你的皮肤:

• 出门前30分钟涂抹防晒霜。
• 涂抹至少一盎司——高尔夫球大小。
• 把身体暴露在阳光下的每个部位都遮盖起来。
• 每两小时或游泳或出汗后重新涂抹一次。
• 一年365天都要涂防晒霜，不管是不是晴天。紫外线全年都存在，即使在阴天也会造成损害。

如何保护皮肤免受日晒

“最终，防晒霜只是保护皮肤免受阳光伤害的一种方法，”乔治说。“但涂防晒霜并不是保护皮肤的唯一方法。”她提出了以下建议:

• 外出时要找阴凉的地方。避免在上午10点至下午4点之间外出，因为这段时间紫外线最强。
• 掩盖。穿深色的、编织紧密的衣服来保护皮肤。选择一顶有大帽檐的帽子来保护你的耳朵和脖子。
• 在水、雪和沙子周围要格外小心。这些可以放大太阳光。
• 戴太阳镜。选择既能保护紫外线a又能保护紫外线b的镜片。

“重要的是要记住，这些都只是保护皮肤的一部分，”乔治说。“但如果我们对所有这些都认真对待，它们可以帮助我们降低癌症风险，同时还能让我们享受户外活动。”