虚拟运行是如何工作的?

如果你打算今年为你最喜欢的慈善机构跑5公里，或者参加马拉松比赛，不要绝望。这个COVID-19大流行他缺席了大型集会，但虚拟的散步、跑步和比赛却随处可见。安德森博士自己的1.2英里长途跋涉结束癌症®虚拟。精英马拉松也是如此。

MD安德森健身设施主管科琳娜·梅迪纳说，这意味着注册和训练一项赛事比以往任何时候都要容易。

你不必是一个经验丰富的运动员。虚拟活动对于那些身体能力有限或刚开始活跃起来的人来说是很好的，因为在你完成活动的时间和方式上有很大的回旋余地。

梅迪纳说:“现在正是找机会出去活动的好时机。”“到户外活动和身体活动可以减压,体力活动可以降低风险治疗多种癌症和其他疾病。”

虚拟运行是如何工作的?

每一项活动都是不同的，但它们都有一个共同点:灵活性。

有些活动，比如Boot Walk，是免费的。一些人要求捐款，另一些人则收取分级入会费。一旦你注册了，剩下的大部分就取决于你了。

你可以选择路线，在你想的时候开始比赛。这意味着你不必在破晓时分起床，开车到指定的地点等待发令枪。

在许多情况下，你甚至可以选择你想花多长时间完成。有些活动需要你在一天内完成，但有些则需要长达一个月的时间。

“你可以想什么时候开始就什么时候开始，想什么时候结束就什么时候开始，”梅迪纳说。“如果你想花两天时间跑马拉松，没问题。你可以更灵活地选择自己想要的跑步方式。”

一旦你完成了你的课程，你通常会在网上公布你的时间。更多精英活动可能要求您使用应用程序记录您的路线和时间，将信息上传为您的官方时间。其他人则采用荣誉制度。

梅迪纳说：“有些人想知道他们来的时间和地点。有些人想找一种更随意的体验，可以和家人在一起，而不必太在意比赛方面的问题。”。“这两个群体都有活动，有些活动甚至针对这两个群体，参与程度不同。”

与面对面比赛不同，在虚拟比赛中可以戴耳机，包括婴儿车和宠物。在某些情况下，你甚至可以溜冰、滑旱冰或骑自行车来代替跑步。有些活动允许你在跑步机上参加。

如何在COVID-19大流行期间进行虚拟跑步训练

在许多方面，虚拟跑步的训练与面对面比赛的训练是一样的：选择你的出发点，努力达到你的目标距离。

“如果你刚开始需要帮助，有很多虚拟教练的选择，而且更实惠，因为不是面对面的，”梅迪纳说。“你可以在网上得到非常好的培训项目，许多健身房都提供在线培训。”

虽然在训练中设定目标来激励自己很好，但最重要的是设定一个可以实现的目标。

梅迪纳说：“即使你花了几天时间完成一个虚拟活动，而且你必须步行，那也没关系。只要注册一个允许这种灵活性的活动就行了。”。

记得练习社交距离在培训和参加您的活动时。如果你在拥挤的公园或人行道上跑步，戴口罩并尽量与其他人保持6英尺的距离。

让它变得有趣

Medina表示，虚拟活动的最大优势之一是，你可以让朋友和家人参与进来。以下是她的一些建议，让虚拟比赛更难忘:

• 让你的支持者帮助你，创建有趣的救济站，或站在标志，沿着路线。
• 如果赛事提前提供奖牌，请在赛后举行一次赛事，让朋友或家人安全地以某种仪式向您颁发奖牌。
• 在你的培训中包括朋友和家人。在训练和比赛时，你可以通过应用程序甚至手机进行连接。这是一种在练习社交距离的同时与他人联系的好方法。

“虚拟活动让活动、锻炼和健身的乐趣又回来了，”Medina说。“要乐于尝试新鲜和不同的事物。给它一个机会。谁知道呢，说不定你会爱上它。”

在MD Anderson online申请预约或致电1-877-632-6789。