运动缓解周围神经病变症状

简单的锻炼可以帮助癌症幸存者与疾病抗争周围神经病变这是一种常见的癌症治疗副作用，会导致肌肉无力、感觉减退和平衡困难。

虽然运动不能使周围神经病变消失，但研究表明，运动有助于减轻疼痛，提高力量和平衡MD安德森。

和你的医生谈谈

托曼强调在开始任何新的锻炼计划之前与医生交谈的重要性。他或她可能会有针对你的治疗或癌症的建议。

对于大多数癌症幸存者来说美国癌症协会和美国运动医学学院建议避免不活动，尽快恢复锻炼。幸存者每周应进行150分钟中等强度运动或75分钟高强度运动。美国癌症协会还建议每周至少两天在日常活动中进行力量锻炼。

此外，能够在治疗期间锻炼的患者应该这样做，但他们可能需要进行调整。

和教练或理疗师一起工作

一旦你得到了医生的锻炼许可，托曼建议你和教练、运动生理学家或物理治疗师见面。这样，你可以一起建立你的锻炼计划，并确保你的动作是正确的。

使用稳定的环境

因为神经病变会影响你的平衡，所以在一个稳定的环境中锻炼很重要，这样你就不太可能摔倒或掉东西。

托曼建议使用举重器械。托曼说:“如果你使用的是自由举重，你很可能会把它们弄掉而受伤。”

如果你想锻炼心血管，试试固定自行车，而不是跑步机或椭圆机。

“任何你身体稳定的地方都更安全，”托曼说。

工作上的平衡

为了帮助改善平衡，托曼建议做一些有助于增强稳定肌肉的运动。

她说：“这不需要任何复杂的事情。”。刷牙时试着单脚站立。如果你掌握了这一点，试着闭上眼睛单脚站立

始终如一

为了看到效果，托曼建议每周完成两到三次这些练习。

“一致性非常重要，”她说。这将帮助你养成锻炼的习惯。这将有助于提高你的力量和平衡，这样你就会开始看到你的神经病变症状减轻。

不要做得太过分

托曼说，根据你的癌症治疗情况，你可能需要更多的休息时间。在耐力训练之间给自己48到72小时来恢复。

遵循所有这些步骤可以帮助你缓解神经病变症状。

“运动不能消除神经病变，”托曼说。“但在功能和日常生活方面，它可以带来很大的不同。”