3营养癌症幸存者应该知道

克服癌症可以带来一个新的视角对生活和健康。你的身体需要营养来保持健康和长期限制癌症及其治疗的副作用,如骨质流失和心脏病。欧米珈- 3脂肪酸、亚麻籽和铁能帮上忙。

“营养丰富的饮食可以帮助你保持健康,长,“临床营养师哈雷盖尔说。

在这里,她什么癌症幸存者应该知道这三个营养和如何轻松地纳入你的饮食。

欧米珈- 3脂肪酸

ω- 3脂肪酸有几个好处。他们帮助保护你的骨骼和关节,因为它们含有抗炎脂肪,他们可以帮助降低胆固醇。这些好处也可以帮助减少心脏方面的副作用造成的影响化疗和辐射。,因为他们减少有关炎症,他们也可能降低癌症复发的风险。

你可以找到这些健康必不可少的脂肪在鲑鱼,鲑鱼,金枪鱼,沙丁鱼。吃一份3盎司的扇贝这些鱼每周两次是最好的。亚麻籽、核桃、大豆、芡欧鼠尾草种子、鳄梨和橄榄油也omega - 3脂肪酸的良好来源。

“如果你很难满足这个目标,你的医生可能会建议补充,“盖尔说。如果你需要一个补充,盖尔建议你买一个包含最二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸。这些是主要的脂肪酸中发现的鱼类和海鲜。以满足你的营养目标,目标是每天1 - 3克添加到你的饮食。

ω- 3脂肪酸可能不是适合所有人,因为他们可能瘦你的血液。所以,一定要跟你的医生之前添加到你的饮食,特别是如果你在血液稀释药物或有一个即将到来的手术。

亚麻籽

尽管亚麻籽被列为一个ω- 3,它有更多的健康效益。一些研究表明,每天摄入25克的亚麻籽可以降低肿瘤的增长乳房和前列腺癌癌症。它还可以减少自身分泌的雌性激素,所以它与好处乳腺癌的预防。事实上,食用亚麻籽能增强它莫西芬的有效性,常用药物,以防止乳腺癌复发。此外,由于亚麻籽富含纤维,它可以减少心脏病和中风的风险。

亚麻籽中可以找到一些谷物、面包和饼干;它也可以购买整个种子。“确保你能吸收所有的营养价值,磨的种子在你吃或买粉的形式,“盖尔说。

但小心不要吃太多生亚麻籽,逐步将它们添加在加时赛。大风警告会导致腹胀,气体和腹泻。如果你有肠易激综合症,溃疡性结肠炎、克罗恩病、跟你的营养师之前在你的食谱中添加亚麻籽。

铁

铁生产中扮演一个重要的角色在红细胞血红蛋白-蛋白携带氧气到全身。许多癌症幸存者血红蛋白水平较低造成的癌症治疗的类型。

“对于这些患者,补铁可能没有帮助,可能是有害的,因为它会导致铁过载,”盖尔说。“血液癌症或患者已经多次输血,尤其如此,因为你的身体可能储存铁。”

盖尔建议添加更多的铁饮食如果你经历贫血由于缺铁,是否因为你的饮食不平衡或你失去了很多体重。含铁丰富的食物包括蛋白质如瘦牛肉,鸡蛋和虾。谷物如燕麦、糙米也有铁。其他铁丰富的例子包括菠菜、豆类和花生酱。“与铸铁煎锅烹饪也可以帮助提高你的吸收铁,”盖尔补充道。

当谈到癌症后保持健康,最重要的事情是吃一个均衡的,植物性饮食。“没有一个营养会减少你患癌症的风险,但许多营养和抗氧化剂可能的组合,”盖尔说。“吃大量的水果、蔬菜、精益蛋白质和避免加工食品是你更健康的第一步。”

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